배고픈 게 아닐 수도 있어요? 감정적 허기 vs 진짜 배고픔 구분법
“방금 밥 먹었는데… 왜 또 먹고 싶지?”“스트레스받을 때면 항상 초콜릿을 찾게 돼요.”이런 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 거예요.하지만 이때의 ‘배고픔’, 정말 몸이 원하는 것일까요?오늘은 ‘감정적 허기’와 ‘진짜 배고픔’을 구분하는 방법을 알려드릴게요.이 차이를 알면, 폭식 예방, 식욕 조절, 다이어트 성공률까지 높일 수 있어요! 🧠 감정적 허기란?**감정적 허기(Emotional hunger)**란,배가 고프지 않음에도 감정적인 이유로 먹고 싶어지는 상태입니다.슬픔, 외로움, 지루함, 스트레스, 분노, 심심함 등이 원인이 되죠.이럴 땐 실제로 배가 고프지 않아도뭔가를 씹고, 삼키고, 채우고 싶어 진답니다. 🔍 감정적 허기 vs 진짜 배고픔 비교표 구분 / 진짜 배고픔 / 감..
2025. 5. 16.
혼자 밥 먹는 당신에게 – ‘혼밥’도 나를 위한 좋은 식사입니다
🏠 혼밥, 이제는 너무도 익숙한 일상“오늘도 혼자 밥 먹었어.”예전엔 어색하거나 불편한 일이었지만, 지금은 하루 중 가장 조용하고 솔직한 시간이 되었습니다.1인 가구 700만 시대, 혼밥은 선택이 아니라 현실이 되었죠.하지만 문제는 따로 있습니다.대충 때우는 식사, 잦은 배달, 끼니를 거르는 습관.혼자라는 이유로 내 식사를 소홀히 여기게 되는 것.이건 몸뿐 아니라 마음에도 영향을 주곤 해요. 💡 혼밥을 건강하고 따뜻하게 만드는 4가지 팁1. 🍚 ‘나만의 식사 공간’ 정하기식탁이 없다면 작은 테이블이라도 정돈해 두세요.식사 공간이 따로 있으면 식사의 소중함을 느끼게 되고,무심코 먹는 습관에서 벗어날 수 있어요.2. 🍱 1인분 기준 식재료 미리 준비하기계란, 두부, 김, 즉석밥, 냉동 야채 등간단하지..
2025. 5. 15.
