전체 글508 간헐적 단식 식단, 16:8 기준으로 이렇게 먹으면 됩니다 간헐적 단식이 힘든 이유는 ‘공복’이 아니다간헐적 단식을 시작하면대부분 이렇게 말해요. “안 먹는 건 참겠는데,뭘 먹어야 할지 모르겠어요.” 사실 간헐적 단식의 성공 여부는공복 시간보다 ‘식단 구성’에 더 크게 좌우됩니다.특히 16:8 간헐적 단식을 한다면먹는 8시간을 어떻게 쓰느냐가 핵심이에요. 16:8 간헐적 단식 식단의 기본 원칙 간헐적 단식 식단에는엄격한 규칙보다 기본 원칙이 더 중요합니다.✔️ 핵심 3가지공복 후 첫 식사는 가볍게단백질을 중심으로 구성폭식 유도 음식 피하기👉 “적게 먹기”보다👉 “잘 먹기”에 가까운 개념이에요. 공복 시간에는 뭘 먹어도 될까?공복 시간에는칼로리가 거의 없는 음료만 허용하는 경우가 많습니다.물블랙커피무가당 차❌ 설탕, 시럽, 우유가 들어간 음료는공복을 깨는 원인.. 2026. 2. 23. 고소당했을 때 가장 먼저 알아야 할 것 고소당한 사람의 현실적인 선택지 5가지살면서 한 번도 법과 엮이지 않을 것 같았는데,어느 날 갑자기 “고소가 접수됐다”는 연락을 받는다면누구라도 머리가 하얘질 수밖에 없습니다.경찰서 연락, 문자 한 통, 혹은 지인을 통한 소식.이 순간 대부분의 사람들은 같은 생각을 합니다.“이제 큰일 나는 건가?”“무조건 처벌받는 걸까?” 하지만 결론부터 말하자면,고소당했다고 해서 모두 처벌로 이어지는 것은 아닙니다.지금부터는 고소당한 사람의 입장에서가장 많이 검색되고, 꼭 알아야 할 현실적인 대응 포인트 5가지를차분히 정리해 보겠습니다. 1️⃣ 고소당했을 때 가장 먼저 해야 할 일 고소 소식을 들었을 때 가장 중요한 건 침착함입니다.놀라서 상대방에게 바로 연락하거나,급하게 사과부터 하는 행동은 오히려 불리해질 수 있습.. 2026. 2. 20. 평균 41만원 '카드 수수료 환급' 총정리 (대상, 조회법) 최근 소상공인 분들 사이에서 화제가 되고 있는 '카드 수수료 환급금' 정책에 대해 핵심만 콕콕 집어 정리해 드리려고 합니다."나도 받을 수 있을까?" 고민하셨던 신규 사업자분들이라면 오늘 포스팅을 끝까지 확인해 주세요!1. 41만원 카드 환급금, 정체가 뭔가요? 🧐 보통 처음 가게를 열면 매출 규모를 모르기 때문에 카드사에서 **일반 수수료율(약 2.2%)**을 먼저 적용합니다.하지만 반년 뒤 매출을 확인했을 때 '영세·중소 가맹점'에 해당한다면, 그동안 더 냈던 수수료(일반 수수료 - 우대 수수료) 차액을 소급해서 돌려주는 제도입니다.이번 차수 평균 환급액이 약 41만 원으로 집계되면서 '41만 원 환급금'이라는 이름으로 널리 알려지게 되었습니다. 2. 나도 대상일까? (체크리스트) ✅ 이번 환급은 .. 2026. 2. 19. 음력 설이 주는 ‘쉼’의 의미 예전 사람들은 왜 정월대보름까지 기다렸을까?요즘은 설이 지나면 곧바로 일상으로 돌아갑니다.연휴가 끝나자마자 밀린 업무, 새해 계획, 바쁜 일정이 이어지죠.그런데 예전 사람들은 달랐습니다.음력 설이 끝나도 바로 움직이지 않았고,정월대보름까지를 하나의 흐름으로 보냈습니다.왜 굳이 보름까지 기다렸을까요?그 안에는 지금 우리가 잊고 지내는 ‘쉼’의 의미가 담겨 있습니다. 음력 설은 시작이 아니라 ‘정리’의 시간이었다음력 설은 단순히 새해 첫날이 아니었습니다.지난 한 해를 보내고, 새로운 계절을 맞기 전잠시 숨을 고르는 시간에 가까웠습니다.농사를 짓던 시절에는정월이 되자마자 바로 일을 시작할 수 없었습니다.땅은 아직 얼어 있었고씨앗을 뿌리기엔 이르며몸과 마음도 회복이 필요한 시기였기 때문입니다그래서 사람들은설부터.. 2026. 2. 13. 외로움 시대, 나를 돌보는 자기만의 방식 🌙 외로움은 삶의 일부다외로움을 완전히 없애는 것은 불가능합니다.중요한 것은 외로움을 어떻게 받아들이고 돌보느냐입니다. 이 과정에서 ‘자기 돌봄(Self-care)’이 큰 힘이 됩니다. ✅ 나를 돌보는 방법들자기 수용외로움을 부정하기보다 “나도 외로움을 느끼는 인간”이라는 사실을 인정하세요.자기 돌봄 루틴 만들기따뜻한 차 마시기, 좋아하는 음악 듣기, 산책하기처럼 나만의 루틴을 마련하세요.창조적 활동글쓰기, 그림, 요리 등 새로운 것을 만들어내는 활동은 내적 충만감을 줍니다.감사 일기 쓰기하루에 작은 감사 3가지를 기록하면 외로움 대신 긍정적인 감정을 키울 수 있습니다.🌟 외로움을 성장으로 전환하기외로움은 우리에게 불편한 감정이지만, 동시에 내 삶의 방향을 다시 점검하는 기회가 될 수 있습니다.혼자 .. 2026. 2. 12. 결막하 출혈 원인과 눈 건강 관리법 총정리 어느 날 아침 거울을 봤는데 눈 흰자가 피 섞인 듯 붉게 변해 있어 깜짝 놀라신 적 있으신가요? 통증은 없는데 보기에 무서워서 걱정부터 앞서곤 하죠.오늘은 눈 혈관이 터지는 이유인 **'결막하 출혈'**과 이를 예방하기 위한 생활 습관 & 안구 건조증 관리법을 완벽히 정리해 드립니다. 1. 눈 혈관이 터지는 이유, '결막하 출혈'이란?우리 눈의 흰자 위에는 얇은 투명막인 '결막'이 있고, 그 아래에는 수많은 미세 혈관이 지나갑니다.이 혈관이 터지면서 피가 고이는 현상을 결막하 출혈이라고 해요. 피부에 멍이 드는 것과 똑같은 원리입니다.주요 원인: 재채기, 기침, 무거운 물건 들기, 화장실에서 힘주기 등 순간적인 압력 상승.회복 기간: 보통 특별한 치료 없이 1~2주 이내에 자연스럽게 흡수됩니다. ⚠️ 이.. 2026. 2. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 85 다음 반응형
