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폭염 속 만성질환자, 여름이 더 위험한 이유와 안전하게 지내는 법 무더운 여름철, 건강한 사람도 지치기 마련이지만, 당뇨병, 고혈압, 심장질환 등 만성질환을 가진 사람들에게 여름은 단순한 계절이 아닌 건강의 위협이 되는 시기입니다.특히 폭염이 잦은 요즘 같은 시기에는 체온 조절, 수분 섭취, 약 복용까지 더욱 세심한 관리가 필요합니다.이번 글에서는 만성질환자가 여름을 건강하게 보내기 위해 꼭 알아야 할 생활 수칙과 주의사항을 소개합니다. 1. 여름철, 만성질환자에게 위험한 이유 1️⃣ 체내 수분과 전해질 균형이 무너지기 쉬움땀이 많아지는 여름에는 탈수와 함께 전해질 불균형이 발생할 수 있어, 고혈압·심장질환자의 상태를 악화시킬 수 있습니다.2️⃣ 혈당·혈압 변화가 심해짐더운 날씨는 식욕 저하, 활동량 감소 등을 유발해 혈당과 혈압 조절이 어려워집니다. 특히 당뇨 환자는.. 2025. 7. 8.
사무직 직업병, 방치하면 더 큰 병 된다? 증상부터 예방법까지 💡 직업병, 나와는 상관없는 이야기일까요?하루 8시간 이상 같은 자세로 앉아 일하다 보면, 어느 순간 목이 뻐근하고 허리가 욱신거리기 시작합니다.하지만 “좀 쉬면 낫겠지” 하고 방치하는 경우가 많지요.이렇게 초기 신호를 무시하면 거북목, 손목터널증후군, 허리디스크 같은 직업병으로 발전할 수 있습니다.이 글에서는 대표적인 직업병의 종류, 증상, 예방법을 구체적으로 알려드리겠습니다. 🏷️ 대표적인 직업병과 증상 아래 표로 직업병 종류와 주요 증상을 간단히 정리해 보았습니다. 직업병 종류 / 주요 증상 거북목 증후군목과 어깨 통증, 두통, 자세 불균형손목터널증후군손 저림, 타는 듯한 통증, 손에 힘이 빠짐허리디스크허리 통증, 다리 저림, 자세 불안정눈의 피로(VDT 증후군)시력 저하, 두통, 눈의.. 2025. 7. 7.
직업병 자가진단 체크리스트 – 나도 혹시 직업병일까? 직업병은 조기에 발견할수록 쉽게 관리할 수 있습니다.하지만 대부분의 사람들이 단순한 피로로 착각해 방치하기 쉽지요.이 글에서는 직업병 자가진단 체크리스트를 통해 내 몸 상태를 점검하고, 필요한 관리법까지 안내합니다. 🧭 직업병 자가진단 체크리스트아래 항목 중 해당되는 것이 많을수록 직업병 위험도가 높습니다. ✅ 목·어깨하루에 4시간 이상 모니터를 본다목이 자주 뻐근하거나 두통이 있다거울에서 옆모습을 보면 목이 앞으로 나와 있다✅ 손목·팔손목 저림이나 통증이 자주 생긴다물건을 오래 들면 손에 힘이 빠진다밤에 손이 저려서 잠이 깬 적이 있다 ✅ 허리오래 앉아 있으면 허리가 아프다기침하거나 재채기할 때 허리에 통증이 느껴진다다리 저림이나 당김이 있다✅ 눈눈이 쉽게 충혈된다시야가 흐릿해지거나 초점이 잘 안 .. 2025. 7. 7.
상대의 마음을 읽는 말습관 – 공감이 시작되는 대화의 태도 왜 마음을 읽는 말이 필요할까?대화를 할수록 거리감이 생긴다면,말을 많이 해도 서로 이해받지 못한다면,우리에겐 말보다 **‘마음 읽기’**가 필요합니다. 마음을 읽는 말습관 3가지감정을 언급하는 말로 시작하기 “지금 좀 당황스러우시죠?”“그 말 들었을 때 속상했겠어요.”질문보다 공감으로 먼저 반응하기 “왜?” 대신 “그럴 수 있겠다.” “그건 네 잘못이야” 대신 “그럴 때 정말 어렵지…듣고 있다는 표시를 ‘말로’ 표현하기 “계속 말해줘, 궁금해.” “그 부분 들으니까 마음이 짠하다.”마음을 읽는 말은 특별한 기술이 아닙니다.상대의 감정을 먼저 인정하고, 말로 표현해 주는 태도에서 시작됩니다.공감은 기술이 아니라 태도다 공감이란 말 잘하는 능력일까?“그럴 땐 이렇게 말하면 돼”보다 중요한 건**‘그럴 때,.. 2025. 7. 5.
해외 결제 차단 서비스와 안심 카드 번호로 스마트하게 지키세요! 해외 직구, 해외여행, 그리고 넷플릭스 같은 해외 구독 서비스까지. 이제 해외 결제는 우리 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 부분이 됐죠. 하지만 편리함 뒤에는 늘 불안감이 따라붙습니다."혹시 내 카드 정보가 유출되진 않을까?", "나도 모르게 불필요한 수수료를 내고 있는 건 아닐까?"이런 걱정을 덜어줄 아주 유용한 서비스들이 있다는 사실, 알고 계셨나요?바로 **'해외 결제 차단 서비스'**와 **'안심 카드 번호(가상 카드 번호) 서비스'**입니다.오늘 이 두 가지 서비스를 자세히 파헤쳐, 여러분의 해외 결제를 더욱 안전하고 스마트하게 만들어 드릴게요!1. 나도 모르는 수수료? '해외 원화 결제(DCC) 차단 서비스'로 막으세요! 해외에서 카드를 쓸 때, 현지 통화가 아닌 '원화(KRW)'로 결제하겠냐는 .. 2025. 7. 4.
여름철 무더위보다 무서운 것? 숨어 있는 감염병 주의보! 여름이면 더위만 조심하면 될까요?사실 진짜 무서운 건 눈에 보이지 않는 세균과 바이러스의 활동입니다.고온다습한 환경은 미생물에게는 최적의 번식 조건이 되기 때문에, 여름은 감염병의 계절이기도 하죠.식중독, 냉방병 외에도 여름에 흔히 발생할 수 있는 감염병들에는 어떤 것이 있을까요?이번 글에서는 여름철 숨어 있는 감염병의 종류와 예방법을 소개해드립니다. 🔬 여름철에 흔한 감염병, 어떤 게 있을까? 1️⃣ 수인성·식품매개 감염병원인: 오염된 물, 손, 식재료대표 질환: 장염, 이질, 살모넬라, 장티푸스증상: 설사, 복통, 구토, 발열주의 대상: 음식 보관 부주의, 외식·캠핑·배달 음식2️⃣ 냉방기기 관련 감염병 – '레지오넬라증'원인: 오래된 에어컨, 냉각탑 속 세균대표 질환: 레지오넬라 폐렴증상: 기침,.. 2025. 7. 3.
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