쉼3 지친 날, 나를 회복시키는 5가지 루틴 “지친 날, 그냥 넘기기엔 너무 아프죠”바쁘고 정신없는 일상 속, 이유 없이 무기력하고 아무것도 하기 싫은 날이 있습니다. 때론 작은 일에 크게 흔들리고, 말 한마디에도 깊이 상처받기도 하죠. 이런 지친 날을 그냥 넘기면 피로는 쌓이고 감정의 파도는 더 거세집니다. 이럴 때일수록, 스스로를 돌보는 회복 루틴이 필요합니다. 지친 나를 회복시키는 루틴 5가지” ① 몸부터 이완시키는 '따뜻한 샤워와 스트레칭' 뜨거운 물에 몸을 맡기면 근육이 이완되며 긴장도 함께 풀립니다. 샤워 후에는 가볍게 목과 어깨를 돌리고, 허리와 다리를 쭉 펴주는 스트레칭으로 몸의 순환을 도와주세요. ② 마음을 정돈하는 '감정 일기 쓰기'오늘 어떤 일이 나를 지치게 했는지 써보세요. 이유를 글로 풀면 감정의 실타래가 풀리듯 정리가 됩.. 2025. 5. 7. 가족을 돌보다 잊어버린 '나'에게: 이제, 나도 챙겨야 할 시간이에요 “아이 밥은 챙기면서나는 편의점 삼각김밥으로 때우고…부모님 병간호하느라 내 건강검진은 몇 년째 미뤄두고…”어느새 우리는가족을 돌보는 데 익숙해진 사람이 되어 있었어요.그건 사랑이었고, 책임이었고,또 때론 의무감이기도 했습니다.하지만 그 사이,나는 얼마나 나를 돌봤을까요? 🧩 가족을 챙기는 일 = 나를 잊는 일?아침에 눈을 뜨면오늘 해야 할 가족 일부터 떠오릅니다.“애 학교 준비해야지”“어머니 약 챙겨드려야지”“배우자 퇴근 전에 반찬 해놔야지…”그리고 잠들기 전까지,내 이름은 일정표 어디에도 없습니다.✔ 가족은 돌보는데❌ 나는 아프고, 지치고, 공허해집니다🍂 나를 버티게 했던 건 '의무'가 아니라 '사랑'이었어요가족을 돌보는 일은 정말 중요합니다.하지만 잊지 마세요.내가 행복할수록, 가족도 건강해진다는.. 2025. 5. 3. 지쳤을 때, 나를 위로하는 루틴 아무것도 하기 싫은 날몸은 멀쩡한데마음이 고장 난 것처럼 아무것도 하고 싶지 않은 날.뭘 해야 할지도 모르겠고,누가 뭘 물어봐도 대답하고 싶지 않다.그저 조용히, 아무 방해도 없이세상에서 살짝 사라지고 싶은 날이 있다.이런 날은 스스로도 나를 돌볼 힘이 없다.그래서 난 **미리 정해둔 ‘위로 루틴’**을 꺼내 쓴다.지쳤을 때, 나를 살리는 작은 습관들이다. 나를 회복시키는 ‘작은 루틴들’ ‘하루만 나를 위해 굽는 차 한 잔’ 몸이 차가워지면 마음도 쓸쓸해진다.이럴 때, 평소 아껴둔 티백 하나를 꺼내 끓는 물을 붓는다.향이 퍼지고, 김이 피어오르면그제야 나도 조금씩 풀린다. 👉 중요한 건 정성이다.종이컵이 아니라, 내가 좋아하는 컵에.서두르지 않고 천천히, 나를 위한 시간처럼. ‘핸드폰 끄고 30.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
