“아이 밥은 챙기면서
나는 편의점 삼각김밥으로 때우고…
부모님 병간호하느라 내 건강검진은 몇 년째 미뤄두고…”
어느새 우리는
가족을 돌보는 데 익숙해진 사람이 되어 있었어요.
그건 사랑이었고, 책임이었고,
또 때론 의무감이기도 했습니다.
하지만 그 사이,
나는 얼마나 나를 돌봤을까요?
🧩 가족을 챙기는 일 = 나를 잊는 일?
아침에 눈을 뜨면
오늘 해야 할 가족 일부터 떠오릅니다.
“애 학교 준비해야지”
“어머니 약 챙겨드려야지”
“배우자 퇴근 전에 반찬 해놔야지…”
그리고 잠들기 전까지,
내 이름은 일정표 어디에도 없습니다.
✔ 가족은 돌보는데
❌ 나는 아프고, 지치고, 공허해집니다
🍂 나를 버티게 했던 건 '의무'가 아니라 '사랑'이었어요
가족을 돌보는 일은 정말 중요합니다.
하지만 잊지 마세요.
내가 행복할수록, 가족도 건강해진다는 걸요.
나를 돌보지 못하면
그 헌신도 결국 지쳐버린 사랑이 될 수 있어요.
사랑을 오래 이어가려면
나부터 지켜야 해요.
💛 지금 시작하는 '나를 돌보는 5가지 습관'
1. 📅 일주일에 단 1시간, 나만을 위한 시간 만들기
가족 스케줄만 꽉 찬 캘린더 말고,
나를 위한 시간표도 필요해요.
🧖 목욕, 🎧 음악 감상, ☕ 카페 한 잔
무엇이든 “이건 나를 위한 시간”이라고 선언해 보세요.
2. 🗣️ “나도 쉬고 싶어요”라고 말해보세요
가족에게 말해도 괜찮습니다.
지친다고, 도와달라고, 여유가 필요하다고 솔직히 말해도 돼요.
사랑은 일방적인 희생이 아니라
서로의 여백을 존중하는 것이기도 하니까요.
3. 🪞 거울을 보며 하루 한 번, 나를 다정하게 불러주세요
“고생했어.”
“오늘도 참 잘했어.”
“힘든데도 잘 버텼어.”
매일 가족만 챙기다
정작 자기 얼굴을 제대로 본 적도 없는 날들이 많았을 거예요.
오늘은 꼭,
내 눈을 마주 보고 한마디 해주세요.
4. 🍴 나만을 위한 한 끼, 정성껏 차려보세요
가족 밥상 차리는 건 익숙하지만
혼자 먹는 밥엔 아무 정성도 들이지 않게 되죠.
하지만
나를 돌보는 밥상은 생각보다 큰 위로가 됩니다.
예쁜 그릇, 좋아하는 반찬, 따뜻한 국 한 그릇.
내 몸을 위한 최소한의 존중입니다.
5. 아무것도 하지 않는 연습
“가만히 있으면 불안하다”는 분,
그건 오랫동안 ‘멈추면 안 된다’고 살아온 증거예요.
오늘은 아무것도 하지 말고
창밖만 바라보는 10분을 가져보세요.
💡 ‘쉼’은 나태가 아니라, 회복입니다.
🌿 이제는 나도 돌봐야 할 시간입니다
가족을 돌보는 사람에게
가장 흔한 실수는,
스스로를 ‘부차적인 존재’로 여기는 것이에요.
하지만 당신이 무너지면,
가족도 흔들립니다.
이제는
가족을 사랑하듯, 나도 사랑할 차례입니다.
내 안의 나에게 이렇게 말해주세요.
💬 “고생했어. 이젠 내가 널 돌볼게.”