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건강14

장마철 건강관리: 면역력 높이는 음식 & 생활습관 비 오는 날, 몸도 마음도 처지는 이유장마철에는 습도는 높고 기온은 들쭉날쭉, 햇빛은 부족해지기 때문에몸이 쉽게 지치고 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다.이런 때는 감기, 장염, 피부 트러블 같은 잔병치레가 잦아지죠.특히 냉장 보관이 제대로 되지 않은 음식은 식중독의 원인이 되기도 합니다.장마철, 우리 몸을 건강하게 지키는 똑똑한 습관들을 알아볼까요? 면역력을 지키는 장마철 건강관리 5가지1. 속을 따뜻하게 하는 음식 챙기기장마철에는 체온이 떨어지기 쉬워 따뜻한 국물 요리가 도움이 됩니다.추천 음식: 삼계탕, 북엇국, 된장국, 미역국위장을 보호하고 소화력을 돕는 생강, 마늘, 부추는 면역력 강화에도 좋아요. 2. 장 건강을 위한 발효 음식 섭취고온다습한 날씨엔 장이 민감해지기 때문에 유산균이 풍부한 음.. 2025. 6. 27.
육체적 피로와 정신적 피로의 연결고리 혹시 '괜찮다'라는 가면 뒤에 숨겨진 진짜 얼굴을 하고 계시지는 않으신가요?우리는 흔히 몸이 무겁거나 뻐근할 때 '피곤하다'라고 말합니다. 하지만 육체적인 피로 못지않게, 혹은 그보다 더 우리를 갉아먹는 존재가 있습니다. 바로 정신적 피로입니다.정신적 피로는 단순한 스트레스와는 조금 다른 결을 가집니다. 눈에 보이지 않기에 더욱 간과하기 쉽고, 스스로도 인지하지 못하는 사이 우리 삶 깊숙이 스며들어 여러 가지 얼굴로 나타납니다. 오늘은 정신적 피로의 다양한 얼굴, 즉 원인과 증상을 자세히 알아보겠습니다. 1. 좀비처럼 멍한 나, 깊어지는 무기력감 ( 무기력, 의욕상실):"해야지, 해야지..." 머릿속으로는 수없이 되뇌지만, 막상 시작하려 하면 한없이 무기력해지는 경험, 있으신가요?끊임없이 쏟아지는 정.. 2025. 5. 24.
자연의 선물, 약초: 건강을 챙기는 지혜 자연의 선물, 약초: 건강을 챙기는 지혜예로부터 우리 민족은 자연에서 얻을 수 있는 다양한 약초를 활용하여 건강을 관리해 왔습니다. 길가에 피어난 작은 풀꽃부터 깊은 산속의 귀한 뿌리까지, 약초는 놀라운 효능으로 우리의 몸과 마음을 치유하는 힘을 지니고 있습니다. 오늘은 이 매력적인 약초의 세계를 탐험하며, 그 효능과 체질별 특징, 그리고 주의해야 할 점들을 자세히 알아보겠습니다. 약초, 왜 좋을까요?약초가 오랫동안 사랑받는 이유는 분명합니다.자연 치유력 증진: 약초는 우리 몸의 자연 치유력을 활성화하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.다양한 효능: 소화 불량, 감기, 염증 완화, 스트레스 해소 등 다양한 증상 개선에 효과를 나타낼 수 있습니다.부작용 감소: 화학 성분의 약에 비해 비교적 부.. 2025. 5. 10.
하루 물 2리터, 정말 필요할까? "물은 하루 2리터 이상 마셔야 건강하다."이 말, 얼마나 믿어야 할까요? 다이어트를 시작하면 ‘물부터 많이 마시라’는 이야기를 듣고, 피부 관리를 하다 보면 ‘수분 섭취가 답’이라는 말도 듣죠.하지만 실제로 2리터가 내 몸에 정말 필요한 양일까요? 🧪 [하루 물 섭취량의 진실]📌 기준은 “2리터”가 아닌, 개인의 조건!일반적인 성인은 하루 약 2~2.5리터의 수분이 필요하지만, 이는 음식 속 수분까지 포함한 양입니다.실제로 순수하게 마셔야 할 물의 양은 약 1~1.5리터 정도가 권장됩니다. 📌 몸 상태에 따라 달라지는 물의 필요량 상황 / 물 섭취량 변화 운동/땀이 많은 날평소보다 +500ml 이상카페인 음료 자주 마시는 경우수분 보충 필요더운 날씨땀 배출로.. 2025. 4. 28.
체취로 알 수 있는 건강 문제 4가지 그냥 지나쳤던 ‘냄새’, 몸이 보내는 경고일지도우리는 가끔 몸에서 나는 냄새를 피곤해서, 날이 더워서, 음식을 잘못 먹어서라고 넘기곤 해요.하지만 그 냄새, 단순한 불쾌함이 아니라 우리 몸이 보내는 건강의 신호일 수 있다는 것, 알고 계셨나요?**냄새는 말하지 않아도 몸의 이상을 알려주는 ‘조용한 경고’**입니다. 냄새로 알아보는 건강 상태 🍬 1) 입냄새 – 당뇨병 혹은 위장 이상?달콤하거나 과일 같은 냄새: 케톤체가 혈액에 쌓인 경우로, 당뇨병 또는 저탄수화물 식단과 관련될 수 있음썩은 냄새: 치은염, 충치, 편도결석 또는 헬리코박터균 감염 가능시큼한 냄새: 역류성 식도염, 위장 장애 의심💡 입냄새가 지속된다면 단순한 구강 문제 외에도 소화기나 대사 이상 여부를 점검해보는 것이 좋습니다.💦 .. 2025. 4. 24.
면역력을 높여 건강을 지키는 식품들 현대인들은 스트레스, 환경오염, 불규칙한 생활습관으로 인해 면역력이 저하되기 쉽습니다. 면역력이 약해지면 감기나 독감뿐만 아니라 각종 질병에 쉽게 노출될 수 있죠. 하지만 다행히도, 우리가 매일 섭취하는 음식으로 면역력을 강화할 수 있습니다. 1. 면역력과 음식의 관계면역력은 외부에서 침입하는 바이러스나 세균을 방어하는 우리 몸의 자연 방어 체계입니다. 이 면역력을 높이기 위해서는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 장 건강이 면역 체계의 70% 이상을 차지하기 때문에, 장을 건강하게 유지하는 것도 필수적입니다. 2. 면역력을 높이는 대표적인 음식 1) 마늘 마늘은 자연적인 항생제 역할을 하는 알리신(allicin) 성분을 함유하고 있어 항균, 항바이러스.. 2025. 4. 19.
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