자꾸 손이 가는 주전부리, 왜 끊기 힘들까요?
점심을 먹었는데도 디저트가 떠오르고, 밤이 되면 아이스크림이나 과자가 간절해지지 않나요?주전부리 끊는 법은 많은 사람들이 관심 가지는 주제이지만, 실천은 쉽지 않습니다.오늘은 우리가 과자, 사탕, 빵, 아이스크림 같은 간식을 끊기 어려운 이유와현실적인 건강한 대체 간식을 함께 알아보겠습니다. 😵 왜 주전부리를 끊기 힘들까요?우리가 주전부리를 찾는 건 단순히 배가 고파서가 아닙니다.습관, 심리적 요인, 그리고 뇌의 반응이 복합적으로 작용하고 있기 때문이에요.1. 뇌가 단맛에 중독되었기 때문단 음식은 ‘도파민’을 분비시켜 기분을 좋게 만들어주는 보상 효과를 줍니다.이로 인해 뇌는 반복적으로 단 음식을 찾게 되고, 일종의 단 음식 중독 상태가 되기 쉽습니다.2. 스트레스 해소 수단으로 자리 잡음짜증 날 때,..
2025. 5. 17.
배고픈 게 아닐 수도 있어요? 감정적 허기 vs 진짜 배고픔 구분법
“방금 밥 먹었는데… 왜 또 먹고 싶지?”“스트레스받을 때면 항상 초콜릿을 찾게 돼요.”이런 경험, 누구나 한 번쯤은 해보셨을 거예요.하지만 이때의 ‘배고픔’, 정말 몸이 원하는 것일까요?오늘은 ‘감정적 허기’와 ‘진짜 배고픔’을 구분하는 방법을 알려드릴게요.이 차이를 알면, 폭식 예방, 식욕 조절, 다이어트 성공률까지 높일 수 있어요! 🧠 감정적 허기란?**감정적 허기(Emotional hunger)**란,배가 고프지 않음에도 감정적인 이유로 먹고 싶어지는 상태입니다.슬픔, 외로움, 지루함, 스트레스, 분노, 심심함 등이 원인이 되죠.이럴 땐 실제로 배가 고프지 않아도뭔가를 씹고, 삼키고, 채우고 싶어 진답니다. 🔍 감정적 허기 vs 진짜 배고픔 비교표 구분 / 진짜 배고픔 / 감..
2025. 5. 16.
