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감기일까? 역류성 기침일까? 계속되는 기침, 원인이 다를 수 있습니다 ✅ 감기 기침인 줄 알았는데, 역류성 기침? 기침이 며칠씩 이어지면 대부분 “감기가 오래 가나 보다”라고 생각합니다.하지만 감기약을 며칠 먹었는데도 나아지지 않는다면,그 기침은 ‘감기’가 아니라 다른 원인일 수 있습니다.그중 특히 많은 분들이 놓치기 쉬운 것이 바로 **‘역류성 기침’**입니다.감기와 증상이 비슷해 혼동하기 쉽지만,원인도, 치료법도 전혀 다릅니다. ✅ 감기 기침 vs. 역류성 기침, 어떻게 다를까? 구분 / 감기 기침 / 역류성 기침 🦠 원인바이러스 감염, 호흡기 염증위산 또는 소화액 역류로 인한 인후 자극⏱️ 지속 기간보통 3~10일 (길어도 2주 이내)수 주~수 개월 지속되기도 함😷 동반 증상콧물, 발열, 인후통, 가래속쓰림.. 2025. 8. 5.
밤마다 기침 때문에 잠을 못 잔다면? 밤에 심해지는 기침, 이렇게 완화해 보세요!😷 왜 밤이 되면 기침이 더 심해질까요?기침이 낮보다 밤에 더 심해지는 이유는 여러 가지가 있습니다.누운 자세로 인한 기도 자극→ 가래나 위산이 기도로 흘러들어 기침 유발실내 공기 건조→ 점막이 마르면서 목을 간질이게 함천식, 비염, 역류 질환 등의 증상 악화→ 기침형 천식이나 알레르기성 비염은 특히 밤에 심해짐 🌙 밤에 기침 심할 때 꿀팁 7가지 ✅ 1. 베개 높이 조절하기 (역류성 기침/가래 예방)머리를 약간 높게 유지하면 위산 역류나 가래가 기도로 넘어가는 걸 막아줍니다.이중 베개 또는 경사형 베개 사용도 좋아요.✅ 2. 가습기 또는 젖은 수건 활용하기 (건조함 방지)겨울철, 에어컨을 트는 여름에도 실내는 매우 건조해질 수 있어요.실내 습도 40~60%.. 2025. 8. 5.
돈의 가치가 떨어진다? '인플레이션' 현상, 쉽게 알아봐요! 요즘 "물가가 너무 올랐다", "월급 빼고 다 오른다"는 말을 자주 하시죠? 바로 **인플레이션(Inflation)**이라는 현상 때문인데요. 간단히 말해, 시간이 지남에 따라 물건 가격이 전반적으로 오르고, 그에 따라 내 돈의 가치는 떨어지는 것을 의미합니다.예전에는 1,000원으로 빵 하나를 살 수 있었는데, 이제는 1,500원을 줘야 한다면? 같은 빵을 사기 위해 더 많은 돈을 내야 하니, 1,000원의 가치가 예전만 못하게 된 셈이죠. 인플레이션, 왜 발생할까요?인플레이션은 크게 두 가지 이유로 발생합니다.수요가 너무 많아서 생기는 인플레이션 (수요 견인 인플레이션)"물건을 사려는 사람이 너무 많아요!" 시중에 돈이 너무 많이 풀리거나, 사람들의 소득이 늘어나면서 사고 싶은 물건은 많은데, 생산량.. 2025. 8. 4.
직업병 예방 스트레칭과 운동법 – 매일 5분으로 건강 지키기 직업병을 예방하는 가장 간단하고 효과적인 방법은 규칙적인 스트레칭과 운동입니다.특히 하루 5분만 투자해도 목과 허리, 손목 통증을 크게 줄일 수 있지요.이번 글에서는 직업병 예방에 효과적인 스트레칭과 운동법을 단계별로 알려드립니다. 🧭 직업병 예방 기본 원칙✅ 1시간 일하면 5분은 반드시 움직이기✅ 근육 긴장 해소를 위해 천천히 움직이기✅ 통증이 심하면 무리하지 않고 휴식하기✅ 호흡을 고르게 하면서 스트레칭하기✨ 거북목 예방 스트레칭1️⃣ 목 당기기 운동등과 머리를 곧게 세운다턱을 살짝 당겨 목을 뒤로 밀어준다5초 유지, 10회 반복2️⃣ 목 옆으로 늘리기오른손으로 머리를 살짝 눌러 귀가 어깨에 닿도록 기울인다10초 유지, 반대쪽도 반복✨ 허리통증 예방 스트레칭1️⃣ 허리 비틀기의자에 앉아 등을 곧게 .. 2025. 8. 2.
커피 하루 몇 잔까지 괜찮을까? 건강한 커피 습관 만들기 하루 몇 잔의 커피가 괜찮은 걸까?아침에 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 오후 피곤할 때 또 한 잔…이렇게 마시다 보면 하루에 몇 잔을 마셨는지 감도 안 잡히죠.“이 정도는 괜찮겠지?” 하는 생각이 카페인 과다 증상으로 이어질 수도 있습니다.하루에 마셔도 안전한 커피 섭취량, 지금부터 알아볼게요! 카페인 하루 섭취 권장량은 얼마일까? ✅ 성인 기준: 하루 최대 400mg 이하세계보건기구(WHO), 미국 식품의약국(FDA) 등에서 권장하는성인의 안전한 카페인 섭취량은 1일 400mg 이하입니다. 음료 종류 / 1잔 기준 카페인 함량 아메리카노(톨)약 150mg믹스 커피약 60~80mg캔커피약 70~110mg디카페인 커피약 3~5mg에너지 음료(250ml)약 80~120mg ➡️ 아메리카노 기준 2~3.. 2025. 8. 1.
커피 빈속에 마시면 정말 안 좋을까? 알고 보면 놀라운 진실 아침 공복 커피, 습관처럼 마시고 계신가요?눈 뜨자마자 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 분들 많으시죠?하지만 그 커피, 빈속에 마신다면 건강에 좋지 않을 수 있다는 사실 알고 계셨나요?특히 속 쓰림이나 더부룩함, 식욕 저하 등을 자주 겪는 분들이라면 꼭 주의가 필요합니다. 빈속에 커피 마시면 생길 수 있는 증상들 ✅ 위산 과다 분비커피는 위산 분비를 촉진하는 성분을 포함하고 있어요.공복 상태에서 커피를 마시면 위 안에 음식이 없기 때문에 위산만 과도하게 나와 위벽을 자극하게 됩니다.이로 인해 속쓰림, 소화불량, 헛배부름 등의 증상이 나타날 수 있습니다.✅ 위 점막 손상 위험자주 공복 커피를 마시면 위 점막이 반복적으로 자극을 받아 위염이나 위궤양으로 발전할 가능성도 있습니다.특히 평소 위가 약하거나 장 .. 2025. 8. 1.
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