폭식2 또 폭식했어요… 그 후 죄책감, 어떻게 다스리면 좋을까요? 다짐했는데 또 먹었어요.분명히 배는 부른데, 손은 과자 봉지를 찾고 있었죠.그리고 남는 건 폭식 후의 깊은 죄책감.그런데, **폭식보다 더 해로운 건 바로 '자신을 탓하는 마음'**입니다.오늘은 폭식 후 자책감에 빠졌을 때, 마음을 회복하고 다음을 준비하는 방법을 알려드릴게요. 😔 폭식 후 이런 생각, 해본 적 있으신가요?“나는 왜 이걸 또 참지 못했을까…”“다이어트는 역시 나랑 안 맞아”“이제 다 망했어, 내일부터 다시 시작해야지”이런 생각들은 자연스러운 감정이지만,자신을 탓하고 몰아세우면 또다시 폭식으로 이어지기 쉬워요.👉 중요한 건 폭식 후 어떻게 회복하느냐입니다. ✅ 폭식 후 죄책감을 줄이는 5단계 회복 루틴 1. 🤍 '나 자신을 혼내지 않기'폭식은 의지력 부족의 문제가 아닙니다.대부분 스트.. 2025. 5. 30. 식욕이 조절되지 않을 때, 생활 루틴부터 바꿔보세요 “배가 고픈 것도 아닌데 계속 뭔가를 먹고 싶어요…”많은 분들이 식욕 조절의 어려움을 경험합니다.사실 식욕은 의지만으로 참기보다, 생활 속 루틴을 조절하면서 자연스럽게 다스리는 것이 훨씬 효과적이에요.오늘은 식욕을 건강하게 관리할 수 있도록 도와주는 생활 루틴을 소개합니다. 🧠 식욕은 의지가 아닌 환경의 영향식욕은 단순한 배고픔을 넘어,감정, 습관, 수면, 스트레스 등 여러 생활 요소와 깊은 관련이 있습니다.예를 들어,수면이 부족하면 식욕을 자극하는 호르몬이 증가스트레스를 받으면 당분과 지방이 많은 음식을 더 찾게 됨식사를 건너뛰면 폭식 위험이 증가👉 그래서 식욕을 조절하려면 생활 루틴부터 점검하고 조절하는 것이 중요합니다. ✅ 식욕 조절을 위한 생활 루틴 7가지 1. 🕒 일정한 시간에 식사하기 하.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
