통증3 직업병 자가진단 체크리스트 – 나도 혹시 직업병일까? 직업병은 조기에 발견할수록 쉽게 관리할 수 있습니다.하지만 대부분의 사람들이 단순한 피로로 착각해 방치하기 쉽지요.이 글에서는 직업병 자가진단 체크리스트를 통해 내 몸 상태를 점검하고, 필요한 관리법까지 안내합니다. 🧭 직업병 자가진단 체크리스트아래 항목 중 해당되는 것이 많을수록 직업병 위험도가 높습니다. ✅ 목·어깨하루에 4시간 이상 모니터를 본다목이 자주 뻐근하거나 두통이 있다거울에서 옆모습을 보면 목이 앞으로 나와 있다✅ 손목·팔손목 저림이나 통증이 자주 생긴다물건을 오래 들면 손에 힘이 빠진다밤에 손이 저려서 잠이 깬 적이 있다 ✅ 허리오래 앉아 있으면 허리가 아프다기침하거나 재채기할 때 허리에 통증이 느껴진다다리 저림이나 당김이 있다✅ 눈눈이 쉽게 충혈된다시야가 흐릿해지거나 초점이 잘 안 .. 2025. 7. 7. 발바닥 통증 없이 등산하는 법? 발바닥 피로 줄이는 꿀팁 7가지 왜 등산 전 발 준비가 중요할까?등산은 단순한 걷기보다 더 많은 하중과 지속적인 충격이 가해지는 활동입니다.특히 경사로, 돌길, 바위지형에서의 걷기는 발바닥과 발목에 큰 피로를 누적시키죠.발 관리를 소홀히 하면 당일뿐 아니라 다음 날까지 심한 통증, 물집, 근육통으로 고생할 수 있습니다.그래서 등산 전 반드시 발바닥 피로를 줄이기 위한 사전 준비와 요령이 필요합니다! 🧦 등산 전 발바닥 피로 줄이는 실전 꿀팁 7가지 ✅ 1. 등산화보다 인솔(깔창) 먼저 확인하기발바닥 통증의 대부분은 충격 분산이 안 되는 신발에서 시작됩니다.**기능성 인솔(아치 서포트 & 쿠션 타입)**으로 교체해 보세요. ✅ 2. 등산용 기능성 양말 착용쿠션 있는 양말은 충격 흡수를 도와 발의 피로도를 낮춰줍니다.발가락 양말은 마찰을.. 2025. 6. 6. 뭉친 근육, 뻐근한 관절에 활력을! 물리치료 (효과, 종류, 궁금증 해결) 혹시 어깨나 허리가 뻐근하거나, 운동 후 근육통 때문에 고생하신 적 있으신가요? 아니면 갑작스러운 부상으로 움직임이 불편하신가요? 이럴 때 많은 분들이 찾게 되는 것이 바로 물리치료입니다.오늘은 우리 몸의 통증을 완화하고 기능을 회복하는 데 도움을 주는 물리치료에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 물리치료의 효과부터 다양한 종류, 그리고 궁금했던 점들까지 알아보겠습니다. 물리치료, 왜 받는 걸까요? 어떤 효과가 있나요?물리치료는 다양한 원인으로 인해 발생한 통증, 기능 장애, 운동 능력 저하 등을 물리적인 방법을 이용하여 개선하고 회복시키는 치료입니다.약물이나 수술에 의존하지 않고, 우리 몸이 스스로 회복할 수 있도록 돕는다는 점에서 큰 장점을 가지고 있습니다. 물리치료를 통해 얻을 수 있.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
