유제품, 알고 먹자! 건강에 좋은 이유와 주의할 점 총정리
🧀 “우유만 유제품일까?”유제품이라고 하면 대부분 우유만 떠올리기 쉽지만, 요즘은 치즈, 요거트, 크림치즈, 요구르트, 그릭요거트까지 종류가 무척 다양합니다.많은 사람들이 뼈 건강, 다이어트, 장 건강 등을 이유로 유제품을 챙기지만, 그 효능과 주의사항을 제대로 아는 사람은 많지 않죠. ✅ 유제품이 주는 건강 효능 4가지1️⃣ 뼈와 치아 건강에 필수 – 칼슘 & 인 풍부성장기 어린이, 골다공증 걱정 있는 중장년층에게 꼭 필요한 식품칼슘 흡수율이 높은 식품 중 하나2️⃣ 장 건강 개선 – 유산균의 힘요거트나 발효유에는 장내 유익균을 늘리는 프로바이오틱스가 풍부변비 완화, 면역력 강화에도 도움 3️⃣ 단백질 보충 – 근육 유지 & 다이어트 보조우유 1컵 = 단백질 약 7~8g저지방·고단백 제품은 다이어트..
2025. 5. 20.
다이어트에 도움 되는 유제품 TOP 5
💡 “유제품이 다이어트에 좋아요?”다이어트를 시작하면 가장 먼저 피하는 음식 중 하나가 우유나 치즈 같은 유제품이죠.“살찔 것 같다”는 막연한 걱정 때문인데, 사실은 정반대입니다.단백질, 칼슘, 유산균이 풍부한 유제품은 지방을 덜 저장하고, 포만감을 오래 유지하게 해 다이어트에 아주 유리한 식품이에요.단, **‘어떤 유제품을, 어떻게 먹느냐’**가 중요하죠. ✅ 다이어트에 좋은 유제품 TOP 5 1️⃣ 그릭 요거트 (무가당, 저지방)단백질과 유산균이 풍부하고, 당 함량은 적은 대표 유제품일반 요거트보다 2~3배 더 많은 단백질소화가 잘되고 장 건강 개선 + 포만감 지속무가당, 저지방 제품을 선택해야 진짜 다이어트용📌 먹는 팁: 견과류, 블루베리, 아마씨와 함께 먹으면 다이어트 + 피부 + 장 건강까지..
2025. 5. 19.
