스트레스3 또 폭식했어요… 그 후 죄책감, 어떻게 다스리면 좋을까요? 다짐했는데 또 먹었어요.분명히 배는 부른데, 손은 과자 봉지를 찾고 있었죠.그리고 남는 건 폭식 후의 깊은 죄책감.그런데, **폭식보다 더 해로운 건 바로 '자신을 탓하는 마음'**입니다.오늘은 폭식 후 자책감에 빠졌을 때, 마음을 회복하고 다음을 준비하는 방법을 알려드릴게요. 😔 폭식 후 이런 생각, 해본 적 있으신가요?“나는 왜 이걸 또 참지 못했을까…”“다이어트는 역시 나랑 안 맞아”“이제 다 망했어, 내일부터 다시 시작해야지”이런 생각들은 자연스러운 감정이지만,자신을 탓하고 몰아세우면 또다시 폭식으로 이어지기 쉬워요.👉 중요한 건 폭식 후 어떻게 회복하느냐입니다. ✅ 폭식 후 죄책감을 줄이는 5단계 회복 루틴 1. 🤍 '나 자신을 혼내지 않기'폭식은 의지력 부족의 문제가 아닙니다.대부분 스트.. 2025. 5. 30. 요즘 왜 이렇게 예민해졌지? 스트레스 날려주는 아로마 향기 6가지! 🌿 향기로 힐링하는 시대, 아로마테라피란?요즘 같은 바쁜 일상, 사소한 일에도 쉽게 지치고 예민해지지 않으세요?그럴 때마다 향기로 나를 다독여주는 ‘아로마테라피’가 큰 도움이 됩니다.아로마테라피란, 식물에서 추출한 향기 성분을 활용해 몸과 마음의 균형을 회복하는 자연 요법이에요.특히 후각은 감정과 연결된 뇌의 편도체를 자극해서 즉각적인 안정감을 주죠. 💧 스트레스를 날리는 아로마오일 추천 6가지1. 라벤더 (Lavender) – 전천후 진정 향가장 많이 쓰이는 아로마불안, 긴장, 분노, 불면에 두루 효과적👉 이렇게 써보세요:취침 전 베개에 한 방울입욕 시 물에 3방울 넣어 반신욕 2. 베르가못 (Bergamot) – 스트레스를 상큼하게 날리기시트러스 계열 향으로 기분을 맑게 해 줌우울감 해소에 효과.. 2025. 5. 17. 불안,현대인의 그림자 1. 불안이란 무엇인가? 불안은 누구나 경험하는 감정 중 하나입니다. 이는 위험이나 불확실한 상황에 대한 자연스러운 반응이며, 우리가 스스로를 보호하고 문제를 해결할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 그러나 과도한 불안은 우리의 삶의 질을 떨어뜨리고 신체적, 정신적 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 불안의 주요 원인 불안의 원인은 다양하며, 사람마다 다르게 작용할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.스트레스: 직장, 학업, 인간관계 등에서 오는 지속적인 압박과거의 트라우마: 사고, 폭력, 상실 등의 경험이 뇌에 남아 지속적인 불안을 유발유전적 요인: 가족력이 있는 경우 불안장애 발생 확률 증가뇌의 화학적 불균형: 세로토닌과 같은 신경전달물질의 불균형생활 습관 및 환경: 불규.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
