등산2 발바닥 통증 없이 등산하는 법? 발바닥 피로 줄이는 꿀팁 7가지 왜 등산 전 발 준비가 중요할까?등산은 단순한 걷기보다 더 많은 하중과 지속적인 충격이 가해지는 활동입니다.특히 경사로, 돌길, 바위지형에서의 걷기는 발바닥과 발목에 큰 피로를 누적시키죠.발 관리를 소홀히 하면 당일뿐 아니라 다음 날까지 심한 통증, 물집, 근육통으로 고생할 수 있습니다.그래서 등산 전 반드시 발바닥 피로를 줄이기 위한 사전 준비와 요령이 필요합니다! 🧦 등산 전 발바닥 피로 줄이는 실전 꿀팁 7가지 ✅ 1. 등산화보다 인솔(깔창) 먼저 확인하기발바닥 통증의 대부분은 충격 분산이 안 되는 신발에서 시작됩니다.**기능성 인솔(아치 서포트 & 쿠션 타입)**으로 교체해 보세요. ✅ 2. 등산용 기능성 양말 착용쿠션 있는 양말은 충격 흡수를 도와 발의 피로도를 낮춰줍니다.발가락 양말은 마찰을.. 2025. 6. 6. 등산 후 발 붓기, 통증 싹! 하루면 회복되는 관리 꿀팁 왜 등산 후 발 관리가 중요한가요?등산은 평균 1~3만 보 이상 걷는 유산소 운동입니다.하산하고 나면 대부분 발이 뻐근하거나 붓고, 열감이 생기기도 하죠.피로가 누적된 발을 방치하면 다음날 근육통, 관절 통증, 물집 악화까지 이어질 수 있어요.그래서! 등산 후에는 바로 발 회복 루틴을 실천하는 것이 매우 중요합니다. 🦶 등산 후 발 관리법 5단계 ✅ 1. 냉찜질로 붓기와 열감 잡기하산 직후에는 20분 정도 아이스팩을 수건에 싸서 발에 얹어주세요.발바닥과 발등, 복숭아뼈 주변을 집중적으로 냉찜질하면 붓기 완화에 효과적입니다.✅ 2. 미지근한 족욕으로 근육 이완냉찜질 이후엔 38~40도 미지근한 물에 15분 정도 족욕해 보세요.소금 한 스푼 또는 라벤더 에센셜오일을 몇 방울 떨어뜨리면 근육 이완 + 피로 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
