더위1 열대야 숙면 꿀팁 7가지 1. 열대야, 왜 이렇게 잠이 안 올까요?한낮에 달궈진 아스팔트와 벽에 갇힌 열기가 밤에도 식지 않아,실내 온도가 25도 이상으로 유지되는 날을 열대야라고 합니다.이런 상황에서는 체온 조절이 어려워지고, 수면의 질이 급격히 떨어집니다. 열대야가 지속되면만성 피로두통면역력 저하등의 문제를 유발할 수 있어 미리 준비가 필요합니다. 2. 열대야 숙면 꿀팁 7가지 ✅ 1. 잠들기 1시간 전 에어컨·선풍기 활용에어컨으로 실내 온도를 24~26도까지 낮춰두면 몸의 긴장이 완화됩니다.직접 바람을 맞기보다는 순환 모드(바람 회전) 사용이 좋습니다.✅ 2. 따뜻한 샤워로 체온 조절시원한 샤워도 좋지만, 미지근한 물(약 36~38도)로 샤워하면 혈액순환이 촉진되고 수면 유도가 잘 됩니다.✅ 3. 침구류는 통풍이 잘 되는.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
