단식1 간헐적 단식 식단, 16:8 기준으로 이렇게 먹으면 됩니다 간헐적 단식이 힘든 이유는 ‘공복’이 아니다간헐적 단식을 시작하면대부분 이렇게 말해요. “안 먹는 건 참겠는데,뭘 먹어야 할지 모르겠어요.” 사실 간헐적 단식의 성공 여부는공복 시간보다 ‘식단 구성’에 더 크게 좌우됩니다.특히 16:8 간헐적 단식을 한다면먹는 8시간을 어떻게 쓰느냐가 핵심이에요. 16:8 간헐적 단식 식단의 기본 원칙 간헐적 단식 식단에는엄격한 규칙보다 기본 원칙이 더 중요합니다.✔️ 핵심 3가지공복 후 첫 식사는 가볍게단백질을 중심으로 구성폭식 유도 음식 피하기👉 “적게 먹기”보다👉 “잘 먹기”에 가까운 개념이에요. 공복 시간에는 뭘 먹어도 될까?공복 시간에는칼로리가 거의 없는 음료만 허용하는 경우가 많습니다.물블랙커피무가당 차❌ 설탕, 시럽, 우유가 들어간 음료는공복을 깨는 원인.. 2026. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
