직업병예방1 직업병 예방 스트레칭과 운동법 – 매일 5분으로 건강 지키기 직업병을 예방하는 가장 간단하고 효과적인 방법은 규칙적인 스트레칭과 운동입니다.특히 하루 5분만 투자해도 목과 허리, 손목 통증을 크게 줄일 수 있지요.이번 글에서는 직업병 예방에 효과적인 스트레칭과 운동법을 단계별로 알려드립니다. 🧭 직업병 예방 기본 원칙✅ 1시간 일하면 5분은 반드시 움직이기✅ 근육 긴장 해소를 위해 천천히 움직이기✅ 통증이 심하면 무리하지 않고 휴식하기✅ 호흡을 고르게 하면서 스트레칭하기✨ 거북목 예방 스트레칭1️⃣ 목 당기기 운동등과 머리를 곧게 세운다턱을 살짝 당겨 목을 뒤로 밀어준다5초 유지, 10회 반복2️⃣ 목 옆으로 늘리기오른손으로 머리를 살짝 눌러 귀가 어깨에 닿도록 기울인다10초 유지, 반대쪽도 반복✨ 허리통증 예방 스트레칭1️⃣ 허리 비틀기의자에 앉아 등을 곧게 .. 2025. 8. 2. 이전 1 다음 반응형