반응형 전정기능1 [2부] " 어지러운 뇌" PPPD 전정 재활 운동 홈트레이닝 루틴 오작동하는 뇌를 다시 재부팅하고 훈련시키는 구체적인 전정 재활 운동(VRT) 홈트레이닝 루틴을 소개해 드립니다. 아침, 저녁으로 10~15분만 투자해 보세요! 📅 PPPD 하루 권장 운동 루틴⚠️ 주의: 안전을 위해 일어서서 하는 모든 운동은 주변에 붙잡을 벽이나 튼튼한 의자를 두고 진행하세요!☀️ 아침 루틴 (잠든 뇌를 깨우고 균형 감각 잡기)잠에서 깨어난 뇌에 정상적인 감각 신호를 입력해 주는 루틴입니다.1. 안구 운동 (VOR 훈련) — 앉아서 진행방법: 눈앞 1m 거리에 손가락이나 벽의 점 하나를 고정합니다. 눈은 목표물을 절대 놓치지 않고 응시하면서, 머리만 좌우로 천천히 흔듭니다(도리도리 1분). 이어서 위아래로 흔듭니다(끄덕끄덕 1분).세트: 총 2세트 (세트 사이 30초 휴식)2. 시선.. 2026. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
