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인생9

계획 세워도 실천이 안 될 때, 행동으로 옮기는 심리 트릭 이번 주엔 꼭 운동 시작!”“하루 30분 독서하자!”다짐은 했지만… 며칠 안 가서 흐지부지된 경험, 다들 있으시죠?계획을 세우는 건 쉽지만, 실천으로 옮기는 건 어렵습니다.하지만 다행히도, 이 과정을 쉽게 만들어주는 심리학적 트릭들이 존재해요.오늘은 계획만 세우고 끝나는 분들을 위한,작심삼일을 넘기는 심리 꿀팁을 소개합니다.💡 1. ‘행동 계획’과 ‘상황 계획’을 나눠라 보통 우리는 이렇게만 말하죠:➡ “운동해야지” / “책 읽어야지”하지만 언제, 어디서, 어떻게 할지 구체화하지 않으면 뇌는 ‘지금 말고 나중’이라 판단합니다. ✔ 심리 트릭 ① – 상황 기반 계획 세우기 (implementation intention)예시:✅ “퇴근하고 집 도착하면 운동복 갈아입고 10분 스트레칭한다.”✅ “점심 먹고 .. 2025. 8. 19.
쌍둥이 연구로 본 유전과 환경의 비밀: 무엇이 나를 만들었을까? “똑같이 생겼는데 왜 성격이 달라요?”“성공한 쌍둥이와 그렇지 않은 쌍둥이, 차이는 어디서 생긴 걸까요?”우리는 쌍둥이를 보면 신기하다는 생각과 함께 이런 궁금증을 가지곤 합니다.같은 유전자를 가진 이들이 서로 다르게 살아가는 이유, 그 해답은 바로 ‘유전과 환경의 비밀’ 속에 있습니다.오늘은 수많은 쌍둥이 연구를 통해 밝혀진, 흥미로운 과학적 진실을 소개해 드릴게요.🔬 유전과 환경을 구분하는 데 왜 쌍둥이 연구가 중요한가?쌍둥이 연구는 유전과 환경의 영향을 분리해서 관찰할 수 있는 특별한 방법이에요.■ 일란성쌍둥이(MZ: monozygotic)100% 동일한 유전자를 가지고 태어납니다.두 사람이 거의 동일한 DNA를 공유하기 때문에, 유전의 영향을 비교하기에 가장 적합합니다.■ 이란성 쌍둥이(DZ: .. 2025. 8. 7.
직업은 ‘삶의 전부’가 아니라 ‘일부’입니다 현대 사회는 직업으로 나를 설명하고, 평가받고, 위치를 정하는 구조예요.그래서 직업이 없거나 불만족스러우면 존재 자체가 무의미하게 느껴지기도 하죠.하지만 사실, 직업은 ‘내 삶의 일부’ 일뿐입니다.인생에는 직업 외에도:관계 (가족, 친구, 동료)배움 (자기 성장, 철학, 종교, 독서)표현 (예술, 글쓰기, 노래, 사진 등)기여 (봉사, 후원, 사회적 활동)놀이 (여행, 취미, 자연 속 시간)이런 다양한 요소들이 ‘나를 살게 하는 힘’이 될 수 있어요. 🧭 더 넓게 바라보는 시선입니다 직업은 생계의 수단이기도 하지만, 정체성을 찾는 도구이기도 하잖아요.그런데 어떤 사람에게는 그 ‘정체성’이 꼭 직업 안에 있지 않기도 합니다.예를 들면:평범한 직장을 다니면서, 글쓰기나 봉사로 삶의 의미를 느끼는 사람직업은.. 2025. 6. 30.
“버틸 수밖에 없을 때, 마음은 어디에 기대야 할까?” 멈추고 싶은 날들“그만하고 싶다.”그 말이 목 끝까지 차올랐던 날이 있었다.매일 같은 스트레스, 반복되는 불안, 해결되지 않는 문제들.그 모든 무게가 내 어깨 위에 올라앉아 숨조차 쉬기 어려웠다.하지만 아이가 나를 기다리고 있었고,직장에선 내가 빠지면 안 되는 상황이었고,누구에게도 “나 너무 힘들다”라고 말할 수 없는 위치에 서 있었다.그저 ‘견뎌야’ 했다.이유도 없고, 출구도 안 보이지만, 멈출 수 없기 때문에 버텼다. 그냥 견디는 것과 ‘잘’ 견디는 것은 다르다 견딘다는 건 무조건 참고 넘기는 걸까?사실 ‘잘 견디는 사람’은 자기 마음을 숨기거나 무시하는 사람이 아니다.오히려 자신의 감정을 정직하게 들여다보고,‘지금 나는 괜찮지 않다’는 걸 인정하는 사람이다.✔ 나만의 견디는 기술짧게라도 내 마음.. 2025. 5. 6.
나이들수록 삶이 달라지는 이유 어릴 땐 어른이 되고 싶었고,어른이 되면 시간을 붙잡고 싶다.🎈 어릴 때는 몰랐던 것들학창 시절엔 “스무 살이 되면, 다 괜찮아질 거야”라는 막연한 기대가 있었죠.막상 스무 살이 되고, 서른이 지나고, 마흔을 바라보는 나이가 되면시간이 가져다주는 건 자유보다 책임, 꿈보다 현실이라는 걸 알게 됩니다.하지만,그 속에서 우리는 자라는 게 아니라 자라났던 걸 깨닫는 것 같아요. ⏳ 시간은 흘렀지만, 나는 어떻게 변했을까?쉽게 울던 내가,이제는 남의 눈물을 먼저 읽을 줄 아는 사람이 되었고서운함을 말하던 내가,이제는 참을 줄 아는 사람이 되었고모든 게 다 나 때문이라 믿던 내가,이제는 세상의 탓과 내 몫을 구분하는 사람이 되었어요.나이를 먹는다는 건 단순히 숫자가 쌓이는 게 아니라,내 마음의 주름도 함께 정.. 2025. 4. 22.
부드럽지만 강하게 다가온 나를 일깨우는 인생 참교육 사람은 살면서 수없이 많은 말을 듣습니다.그중 대부분은 흘려보내지만, 아주 가끔은 마음속에 깊이 박혀 오래도록 남는 말이 있죠.저에겐 그런 말이 있었습니다. 그리고 그 말이, 제 인생의 방향을 바꿔놓았습니다. 따끔했던 그날의 기억몇 년 전, 저는 스스로 꽤 괜찮은 사람이라고 생각하고 살고 있었습니다.일도 성실하게 했고, 주변 사람들을 챙긴다고도 믿었어요.하지만 어느 날, 후배 한 명이 조심스럽게 건넨 말이 제 마음을 꽉 막히게 했습니다.“선배는… 좋은 의도로 도와주시는 거 알겠는데요,가끔은 저희가 스스로 해보도록 그냥 믿어주셔도 될 것 같아요.”순간, 머리를 맞은 것 같았습니다.저는 돕고 있다고 생각했지만, 그건 제 방식이었을 뿐이었어요.상대를 배려한 게 아니라, 제 기준에서 ‘도움이 되겠지’ 하고 단.. 2025. 4. 22.
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