유제품, 알고 먹자! 건강에 좋은 이유와 주의할 점 총정리
🧀 “우유만 유제품일까?”유제품이라고 하면 대부분 우유만 떠올리기 쉽지만, 요즘은 치즈, 요거트, 크림치즈, 요구르트, 그릭요거트까지 종류가 무척 다양합니다.많은 사람들이 뼈 건강, 다이어트, 장 건강 등을 이유로 유제품을 챙기지만, 그 효능과 주의사항을 제대로 아는 사람은 많지 않죠. ✅ 유제품이 주는 건강 효능 4가지1️⃣ 뼈와 치아 건강에 필수 – 칼슘 & 인 풍부성장기 어린이, 골다공증 걱정 있는 중장년층에게 꼭 필요한 식품칼슘 흡수율이 높은 식품 중 하나2️⃣ 장 건강 개선 – 유산균의 힘요거트나 발효유에는 장내 유익균을 늘리는 프로바이오틱스가 풍부변비 완화, 면역력 강화에도 도움 3️⃣ 단백질 보충 – 근육 유지 & 다이어트 보조우유 1컵 = 단백질 약 7~8g저지방·고단백 제품은 다이어트..
2025. 5. 20.
