수면습관1 아이들의 수면 습관: 성장과 집중력을 키우는 꿀잠 비법 왜 아이들의 수면 습관이 중요할까요?“잠이 보약이다”라는 말은 아이들에게 더 크게 적용됩니다.성장호르몬은 주로 밤 10시~새벽 2시 사이에 활발히 분비되는데, 이 시기에 숙면하지 못하면 키 성장과 면역력, 뇌 발달에 영향을 줄 수 있어요. 또한 수면 부족은 집중력 저하, 학습 능력 감소, 정서 불안으로 이어지기도 합니다. ✅ 연령별 권장 수면 시간유아(3~5세): 10~13시간초등 저학년(6~9세): 9~12시간청소년(10~18세): 8~10시간👉 나이에 맞는 충분한 수면은 아이들의 건강한 성장과 학습 능력을 뒷받침합니다. ⚡ 아이들이 숙면하지 못하는 이유스마트폰·TV 과다 노출강한 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해해 잠들기 어렵게 만듭니다.불규칙한 생활 리듬주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 습관이 주중.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
