소화2 “체한 날에도 부담 없는 소화 잘되는 음식 추천” 속이 더부룩하고 체한 날, 아무거나 먹으면 오히려 더 악화되는 경우 많죠.이럴 땐 소화가 잘되면서 위에 부담을 주지 않는 음식을 선택하는 게 중요합니다.오늘은 체했을 때나 소화가 안 될 때 편하게 먹을 수 있는 음식을 소개할게요. 🍵 1. 미음 & 죽왜 좋은가요?거의 씹지 않아도 되고, 위에서 소화시키기 쉬운 상태추천 재료: 쌀, 감자, 단호박, 들깨팁: 너무 뜨겁지 않게, 천천히 먹는 것이 중요해요🥔 2. 감자소화가 잘되는 대표적인 전분식품위 점막을 보호해 주고 위산 과다를 줄여줘요삶거나 찐 감자가 가장 좋아요. 튀긴 감자는 금물!🍌 3. 바나나섬유질 풍부 + 위에 부담 없음적당한 당분으로 기운 회복에도 좋아요단, 공복에 너무 많이 먹는 건 피하세요🫛 4. 삶은 단호박부드럽고 달달한 맛으로 위.. 2025. 5. 13. 체하지 않으려면 꼭 지켜야 할 식습관 7가지 ✅ 이런 분들에게 특히 추천드려요!아침을 거르고 점심, 저녁에 폭식하는 분스트레스받을 때 폭식하거나 단 음식을 찾는 분평소 위가 자주 더부룩하거나 트림, 속 쓰림을 자주 경험하는 분소화제 없이 식사 후 활동이 어려운 분 🍚 식사 전후 생활습관도 중요해요✅ 식사 전공복이 너무 길어지면 위산이 과도하게 분비되어 위벽이 약해져요.→ 식사 전 간단한 유동식(미음, 따뜻한 차 등) 섭취 추천너무 배고프면 빨리 먹게 되고 과식하기 쉬움→ 먹기 전 물 한 잔 마시기로 포만감을 살짝 올려요✅ 식사 후커피는 소화를 도와주는 듯 보이지만, 위산을 과다 자극할 수 있어요→ 식사 직후 커피는 피하고, 최소 30분 후 섭취 추천양치질은 바로 하지 말고 20~30분 후에 하는 것이 좋아요.(위산이 올라온 상태에서 양치 시 치.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
