성격3 계획 세워도 실천이 안 될 때, 행동으로 옮기는 심리 트릭 이번 주엔 꼭 운동 시작!”“하루 30분 독서하자!”다짐은 했지만… 며칠 안 가서 흐지부지된 경험, 다들 있으시죠?계획을 세우는 건 쉽지만, 실천으로 옮기는 건 어렵습니다.하지만 다행히도, 이 과정을 쉽게 만들어주는 심리학적 트릭들이 존재해요.오늘은 계획만 세우고 끝나는 분들을 위한,작심삼일을 넘기는 심리 꿀팁을 소개합니다.💡 1. ‘행동 계획’과 ‘상황 계획’을 나눠라 보통 우리는 이렇게만 말하죠:➡ “운동해야지” / “책 읽어야지”하지만 언제, 어디서, 어떻게 할지 구체화하지 않으면 뇌는 ‘지금 말고 나중’이라 판단합니다. ✔ 심리 트릭 ① – 상황 기반 계획 세우기 (implementation intention)예시:✅ “퇴근하고 집 도착하면 운동복 갈아입고 10분 스트레칭한다.”✅ “점심 먹고 .. 2025. 8. 19. 나는 원래 이런 성격이라서”는 진짜일까? 후천적 노력으로 성격과 습관을 바꾸는 방법“저는 원래 내성적이라서요...”“게으른 성격이라 새로 시작하기가 어려워요.”“계획을 세워도 오래 못 가요.”혹시 이런 말, 자주 하시나요?많은 사람들이 성격이나 습관은 타고나는 것이라고 믿지만,심리학과 뇌과학은 분명히 말합니다. 성격도, 습관도 바꿀 수 있습니다.단, **‘어떻게 바꾸느냐’**가 중요하죠.오늘은 후천적 노력으로 성격과 습관을 바꾸는 구체적인 방법을 알려드릴게요.작은 변화가 인생을 바꾸는 시작이 될 수 있습니다.1️⃣ 성격도 바뀔 수 있다? 과학이 말하는 변화 가능성📌 2020년 심리학 저널 Psychological Bulletin에 발표된 연구에 따르면,지속적인 노력과 행동 변화는 성격 특성도 바꿀 수 있다고 합니다.예를 들어:외향성을 키우고 .. 2025. 8. 13. 인간관계를 건강하게 만드는 심리학 5가지 기술 인간관계가 왜 이렇게 어려울까요?누구나 사람들과 따뜻한 관계를 맺고 싶어 합니다. 하지만 막상 가까워지면 부담감과 갈등이 생기기 쉽습니다.“내가 싫은 말을 한 건 아닐까?”“상대가 나를 어떻게 생각할까?”이런 고민이 계속되면 스트레스와 자존감 저하로 이어지게 됩니다.사실 인간관계는 타고난 능력이 아니라, 연습으로 발전시킬 수 있는 기술입니다.오늘은 심리학에서 검증된 5가지 인간관계 기술을 소개합니다.하나씩 차근차근 실천해 보세요. 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다. 1️⃣ 공감 능력 훈련: 마음을 연결하는 첫걸음많은 사람들이 공감을 “맞장구치는 것”이라고 생각합니다. 하지만 심리학에서 말하는 공감은 상대의 감정을 이해하고 반영하는 것을 뜻합니다. ✅ 적극적 경청 연습하기상대가 말할 때 끼어들지 않고 끝.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
