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하루 물 2리터, 정말 필요할까? "물은 하루 2리터 이상 마셔야 건강하다."이 말, 얼마나 믿어야 할까요? 다이어트를 시작하면 ‘물부터 많이 마시라’는 이야기를 듣고, 피부 관리를 하다 보면 ‘수분 섭취가 답’이라는 말도 듣죠.하지만 실제로 2리터가 내 몸에 정말 필요한 양일까요? 🧪 [하루 물 섭취량의 진실]📌 기준은 “2리터”가 아닌, 개인의 조건!일반적인 성인은 하루 약 2~2.5리터의 수분이 필요하지만, 이는 음식 속 수분까지 포함한 양입니다.실제로 순수하게 마셔야 할 물의 양은 약 1~1.5리터 정도가 권장됩니다. 📌 몸 상태에 따라 달라지는 물의 필요량 상황 / 물 섭취량 변화 운동/땀이 많은 날평소보다 +500ml 이상카페인 음료 자주 마시는 경우수분 보충 필요더운 날씨땀 배출로.. 2025. 4. 28.
생수에도 유통기한이 있을까? 오래 두면 안 되는 이유! 생수는 상하지 않을 거라 생각하기 쉽죠.하지만 물도 잘못 보관하면 세균이 번식하거나 맛이 변질될 수 있어요.특히 여름철, 실온에 며칠 둔 생수를 아무 생각 없이 마셨다간 건강에 해로울 수 있죠.오늘은 생수를 안전하게 보관하는 법과 주의해야 할 점들을 알려드릴게요. 📦 [생수 보관 핵심 가이드]📌 1. 생수도 유통기한이 있어요일반적으로 생수의 유통기한은 제조일로부터 1~2년하지만 중요한 건 개봉 후 보관기간!개봉 후엔 되도록 2~3일 이내에 섭취입을 대고 마신 경우엔 24시간 이내 섭취 권장📌 2. 보관 온도는 ‘서늘하고 어두운 곳’직사광선에 노출된 페트병은 환경호르몬 우려25도 이하의 서늘한 실내, 또는 냉장보관이 가장 좋아요 📌 3. 플라스틱 병에도 주의!PET병은 반복 사용 금지물병 재활용.. 2025. 4. 26.
정수기 살까 말까? 우리 집에 딱 맞는 물 관리법 찾기 정수기, 다들 집에 하나쯤은 있는 것 같죠?하지만 막상 구매하려고 보면 렌탈비, 필터 교체, 설치 공간 등 생각할 게 한두 가지가 아니에요.정말 정수기가 필요할까요? 아니면 다른 방법으로도 깨끗한 물을 마실 수 있을까요? 🧪 [정수기 vs 대안 비교] 📌 정수기를 사기 전, 꼭 따져봐야 할 것들 항목 / 정수기 / 생수 / 수돗물+필터 설치비/유지비렌탈비 + 필터교체단기적으로 저렴정수기보다 저렴맛깔끔, 잡맛 제거브랜드마다 다름필터에 따라 다름위생관리필터 정기 교체 필수유통기한 주의주기적 필터 교체 필요편의성언제든 냉·온수 사용이동용으로 편리기본적인 정수 가능 📌 정수기 사용이 특히 좋은 경우영·유아가 있는 집, 노약자 또는 면역력이 약한 가족이 있는 경우물을 자주 마시.. 2025. 4. 23.
매일 마시는 물, 알고 마시자! 수돗물과 생수, 정수기물의 차이 매일 마시는 물, 얼마나 신경 쓰고 계신가요?‘그냥 아무 물이나 마시면 되지’ 하다가도 뉴스에서 수돗물 수질 문제나 생수 병 오염 사례를 들으면 걱정이 되죠. 정수기를 사자니 비용이 부담스럽고, 생수는 환경도 신경 쓰이고요. 도대체 어떤 물이 가장 안전할까요? [3가지 물의 차이점과 장단점 비교] 종류 / 특징 / 장점/ 단점 수돗물지자체에서 정수 처리 후 공급가격 저렴, 항상 사용 가능염소 냄새, 노후 수도관 문제생수자연수나 지하수 기반 병입간편한 휴대, 깔끔한 맛플라스틱 쓰레기, 보관 주의 필요정수기물수돗물을 필터링맛 개선, 유해물질 제거 가능유지비용, 필터 교체 필요 수돗물은 정수 시설을 거쳐 나오는 물로, 한국은 세계적으로 비교적 안전한 수질을 유지하고 있어요. 하지만 오래된 아파트.. 2025. 4. 23.
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