무력감2 내 탓? 네 탓? 그만! 관계를 망치는 '귀인 게임'을 끝내고 성장하는 법 (feat. 심리학) 살다 보면 일이 꼬이거나 실패할 때가 있죠. 그때 우리는 본능적으로 **'누구 탓이지?'**라는 질문을 던집니다. 이 사소한 질문에 대한 답이 우리의 삶과 관계, 성장에 엄청난 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?심리학에서는 이것을 **'귀인(歸因) 이론'**이라고 부릅니다. 오늘은 우리가 빠지기 쉬운 '탓하기 게임'의 위험성과, 이 게임을 영리하게 끝내고 성장하는 실전 방법 3가지를 알려드릴게요! 💔 극과 극의 위험한 방어 기제: 내 탓 vs. 네 탓 우리가 어떤 사건의 원인을 **'내 탓(내부 귀인)'**으로 돌리거나 **'네 탓(외부 귀인)'**으로 돌릴 때,단기적으로는 마음이 편할지 몰라도 장기적으로는 심각한 부작용이 생깁니다. 1. 과도한 '내 탓' (자책): 번아웃과 무력감의 늪 모든 실패.. 2025. 11. 18. 나만 느끼는 무력감이 찾아올 때 아무것도 하기 싫은 날, 이유 없는 무기력분명히 잠은 잤고, 해야 할 일도 알고 있는데몸이 말을 안 들어요.핸드폰만 만지작거리고,시간은 흘러가는데 아무것도 하지 못한 채하루가 끝나버리는 날.그럴 땐 이렇게 느껴지죠. “다른 사람들은 잘만 사는 것 같은데,왜 나만 이렇게 무기력할까?” 무기력은 '게으름'이 아니라 ‘신호’ 예요무기력함은 잘못된 게 아니에요.그건 내 마음이 보내는 “잠깐 멈춰줘”라는 신호일 수도 있어요.혹은 내가 너무 오래, 너무 열심히스스로를 몰아붙였다는 증거일지도 몰라요.그러니 자책하기보다이렇게 물어보는 게 더 중요해요. “내 마음은 지금 뭐가 지쳤을까?” 무력감에서 벗어나는 작은 방법들 할 일을 작게 쪼개고 더 작게 나누기"하루치 해야 할 일"은너무 커서 시작도 하기 힘들 수 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음 반응형
