마음 진정법1 초조하고 조급함이 몰려올 때, 감정을 잠재우는 5가지 방법 “초조함은 나도 모르게 스며든다”무언가 해야 할 일은 많은데, 생각만 많고 손은 안 움직이고…갑자기 마음이 불안해지고, 괜히 조급해져서 실수도 잦아지는 그런 순간들.“이래도 괜찮은 걸까?”, “이 속도로 괜찮을까?” 하는 생각이 꼬리를 물고 나를 몰아붙입니다.하지만 초조함은 때로 멈춰야 할 신호이기도 합니다.그 감정을 무시하지 말고, 나를 잠시 들여다볼 시간입니다. “초조하고 조급할 때, 나를 진정시키는 5가지 방법” ① 숨을 돌리는 ‘1분 호흡 루틴’긴장할수록 호흡은 얕고 짧아집니다.눈을 감고, 코로 천천히 4초간 들이마시고 6초간 내쉬는 호흡을 1분만 반복하세요.몸의 긴장이 풀리면서 마음도 차분해집니다.→ 마음 진정법, 불안한 마음 진정하기 ② 생각의 속도를 늦추는 ‘종이 위의 정리’초조함은 머릿속.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형