반응형 회복루틴1 우울증에서 절대 하면 안 되는 행동 우울할 때 우리는 “뭔가 해야 한다”는 생각보다👉 “아무것도 하기 싫다”는 상태에 더 가까워집니다.문제는 이 상태에서 무심코 하는 행동들이👉 회복을 돕는 게 아니라 오히려 더 깊은 우울로 끌어당긴다는 점입니다.그래서 중요한 건 “무엇을 할까”보다👉 “무엇을 하지 말아야 할까”를 아는 것입니다. 1. 혼자서 버티기 “이건 내가 해결해야 해”“남한테 말하기 어렵다”이런 생각으로 혼자 버티는 경우가 많습니다.하지만 우울증은 혼자 해결하기 어려운 상태입니다.👉 최소한 한 명에게라도 털어놓는 것이 회복의 시작입니다 2. 아무것도 하지 않고 계속 누워 있기 몸이 힘들어서 쉬는 건 필요하지만,하루 종일 침대에만 있는 상태가 반복되면👉 활동 감소 → 무기력 증가 → 더 우울이 악순환이 시작됩니다. 3. 수면 .. 2026. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
