수분섭취1 하루 물 2리터, 정말 필요할까? "물은 하루 2리터 이상 마셔야 건강하다."이 말, 얼마나 믿어야 할까요? 다이어트를 시작하면 ‘물부터 많이 마시라’는 이야기를 듣고, 피부 관리를 하다 보면 ‘수분 섭취가 답’이라는 말도 듣죠.하지만 실제로 2리터가 내 몸에 정말 필요한 양일까요? 🧪 [하루 물 섭취량의 진실]📌 기준은 “2리터”가 아닌, 개인의 조건!일반적인 성인은 하루 약 2~2.5리터의 수분이 필요하지만, 이는 음식 속 수분까지 포함한 양입니다.실제로 순수하게 마셔야 할 물의 양은 약 1~1.5리터 정도가 권장됩니다. 📌 몸 상태에 따라 달라지는 물의 필요량 상황 / 물 섭취량 변화 운동/땀이 많은 날평소보다 +500ml 이상카페인 음료 자주 마시는 경우수분 보충 필요더운 날씨땀 배출로.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
