수분섭취2 에어컨 사용 시 건강관리법 1. 에어컨, 시원하지만 주의해야 할 점여름철 필수 가전인 에어컨,실내 온도를 낮춰 더위를 식혀주지만 잘못 사용하면 건강에 해가 될 수 있습니다.대표적인 문제:냉방병(두통, 근육통, 소화불량)관절통, 호흡기 질환피부 건조, 안구 건조특히 오랫동안 냉방에 노출될수록 면역력이 떨어지고 피로감이 쌓이게 됩니다. 2. 에어컨 사용 시 건강 관리 꿀팁 7가지 ✅ 1. 실내외 온도 차 5~7도 유지바깥 기온과 큰 차이가 생기면 체온 조절 기능이 약해져 냉방병이 유발됩니다.예) 실외 33도 → 실내 26~27도✅ 2. 2시간에 한 번 환기닫힌 공간에 에어컨만 가동하면 공기 질이 나빠집니다.최소 10분 창문 열어 환기하기.✅ 3. 직접 바람 피하기에어컨 바람이 몸에 바로 닿으면 근육이 굳어 관절통이 생길 수 있습니다... 2025. 7. 17. 하루 물 2리터, 정말 필요할까? "물은 하루 2리터 이상 마셔야 건강하다."이 말, 얼마나 믿어야 할까요? 다이어트를 시작하면 ‘물부터 많이 마시라’는 이야기를 듣고, 피부 관리를 하다 보면 ‘수분 섭취가 답’이라는 말도 듣죠.하지만 실제로 2리터가 내 몸에 정말 필요한 양일까요? 🧪 [하루 물 섭취량의 진실]📌 기준은 “2리터”가 아닌, 개인의 조건!일반적인 성인은 하루 약 2~2.5리터의 수분이 필요하지만, 이는 음식 속 수분까지 포함한 양입니다.실제로 순수하게 마셔야 할 물의 양은 약 1~1.5리터 정도가 권장됩니다. 📌 몸 상태에 따라 달라지는 물의 필요량 상황 / 물 섭취량 변화 운동/땀이 많은 날평소보다 +500ml 이상카페인 음료 자주 마시는 경우수분 보충 필요더운 날씨땀 배출로.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
