단식 중 “뭘 마셔도 될까?” 가장 많이 묻는 질문
간헐적 단식이나 공복 시간을 유지할 때
의외로 가장 헷갈리는 게 음료입니다.
👉 잘 고르면 도움이 되지만
👉 잘못 고르면 공복이 깨질 수도 있어요.
단식 중 추천 음료 TOP5
🥇 1위. 물
가장 기본이자 가장 중요합니다.
- 칼로리 0
- 공복 유지 ⭕
- 배고픔 완화 ⭕
🥈 2위. 블랙커피
- 설탕·시럽·우유 ❌
- 각성 효과로 공복 버티기 도움
👉 위가 예민하다면 공복 커피는 피하세요.
🥉 3위. 무가당 차
- 녹차
- 보이차
- 허브차
👉 따뜻하게 마시면 포만감 ↑
4위. 탄산수 (무가당)
- 단맛 없는 제품만 선택
- 포만감 도움
❌ 향·당 첨가 제품 주의
5위. 소량의 소금물
공복 중 어지러움이 있다면
전해질 부족일 수 있어요.
👉 정말 소량만 활용 권장
단식 중 피해야 할 음료
- 설탕 들어간 커피
- 과일 주스
- 이온음료
- 알코올
👉 “액체라서 괜찮다”는 생각은 위험합니다.
정리하며
단식 중 음료는
배고픔을 참기 위한 도구이지
배를 채우는 수단이 아닙니다.
기본은 항상 물입니다.
👉 다음 글에서는